이 운동을 하면 허리가 휜다? - 청소년기 운동선수들을 대상으로

척추측만증은 발달기가 끝난 성인들보다는 청소년기에 더 많은 발병을 보이고 대다수의 관심 역시 청소년 발달기의 자녀 혹은 그 본인들이 많은 관심을 가질 것이다. 그렇다면 이들이 주의 깊게 살펴봐야 하는 것은 어떤 것들일까? 내가 이 종목을 수행할 수 있는가. 이 종목들을 해나가려면 어떤 일들을 해야 하는가. 그것에 대해 살펴본다.

 

카이로프랙터 chris gubbels은 다음과 같이 기고했다.

골프와 테니스 같이 한 방향으로만 회전하는 스포츠는 종종 척추측만증의 발달에 영향을 끼친다고 비난받는다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침할 근거는 거의 없다.

하지만 일부의 통계에서 척추측만증의 발병과 이들 스포츠 간의 연관이 있으며 몇몇 스포츠, 그중에서도 리듬 체조와 댄스, 경쟁적인 환경의 수영은 척추측만증의 발병과 심화에서 관련이 있다고 나타내고 있다.

 

경쟁적인 수영 (Swimming – competitive)

연구에서 경쟁에 참여하는 수영 선수는 척추측만증의 발병과 척추변형의 확률을 높인다고 밝혀졌다. The Journal of Pediatrics: Swimming and Spinal Deformities: A Cross-Sectional Study에서 발표된 내용을 보면. 경쟁에 참여하는 수영 선수들 그중에서도 여성 선수들은 동일 연령대의 보통 사람과 비교하면 비대칭적인 척추, 척추 측만증의 발병 및 척추의 후만 심화등을 더욱 많이 보여준다고 말한다. 경쟁환경에 참가하는 여성 수영 선수는 동일 연령대의 타 종목 선수들보다 척추측만증을 보유하고 있을 가능성이 2.5배 더 높다. 더 나아가 높은 강도로 수영을 하는 사람들은 역시 요통을 느끼는 경우가 증가하는 것으로 나타났다. 해당 연구는 정해진 훈련 루틴처럼 정기적으로 수영(일평균 2시간, 주 평균 4회 이상) 수행하는 청소년이 동일 연령대의 일반인들보다 척추측만증에 발병확률이 높다는 것을 보여준다.

 

Clinical Journal of Sports Medicine에 의하면 "경쟁적인 환경의 수영이 가지는 고강도 반복의 특성이 발달기 청소년 운동선수의 근육과 그에 따른 골격계 불균형을 불러올 수 있다. 청소년기의 근골격계의 발달 상태에서 척추 측만증은 훈련이라 할 수 있는 강도 높은 프로그램을 진행하는 수영 선수들에게는 적지 않은 발병 빈도를 보여주고 있다. “라고 밝혔다.

 

 

춤 (Dance – Ballet)

Archives of Physical Medicine and Rehabilitation : Prevalence and Predictors of Adolescent Idiopathic Scoliosis in Adolescent Ballet Dancers에 기고된 한 논문은 생업을 목적으로 하는 무용수 중 30%가 척추측만증을 이미 보유하고 있지만 무용수가 아닌 일반인들은 조사 대상의 3%만이 척추측만증을 보유하고 있다고 밝혔다. 해당 연구는 무용을 업으로 하는 전문 무용수들이 동일 연령대의 일반인보다 척추측만증이 발병할 확률이 12.4배 더 많다고 나타낸다. 결론적으로 청소년기 무용을 전공하는 학생들은 또래 나이의 무용을 전공하지 않는 학생들보다 척추 측만증이 발병할 위험이 훨씬 더 높다. 또한 무용 지도 교사와 해당 전공 학생 부모의 학생에 대한 면밀하고 세심한 관찰과 케어 프로그램을 함께하는 교육환경의 개선을 통해 병증 발병을 조기에 파악 및 대처하여 결과적으로 외과적 시술이 요구되는 중증의 발병도를 낮출 수 있을 것이라고 언급하였다.

 

Pretoria Ballet School

 

그렇다면 척추측만증이 있는 아이들은 스포츠 참여를 중단해야 하는가? 경쟁환경의 수영, 높은 수준의 발레 및 리듬 체조 등의 전공을 제외하면서 학생들의 스포츠에 참여를 권장해야 한다.

 

SOSORT(Scientific Society on Scoliosis Orthopedic Treatment and Rehabilitation)는 측만증 보조기 사용의 단점을 보완하는 것에 스포츠를 권하고 있다. 보조기 사용을 통해 측만의 진행 등을 억제할 수는 있지만 지지 근육들은 약화 될 수 있기에 그 부분에 대한 해답으로 제시한 것이다. 특정 척추측만증의 개선 운동들은 일부 스포츠 종목들의 훈련 프로그램에 통합될 수 있다. 예를 들면 전신 코어에 안정화를 담당하는 운동들, 체간 안정에 사용되는 운동, 가동성에 영향을 주는 강화 프로그램 그리고 비대칭 운동들이 이에 해당한다. 또한 대다수의 스포츠는 불균형 상황에서의 대처와 다양한 움직임을 통해 척추를 안정화하는 근육들의 강화에 크게 기여할 수 있다.

 

이미 운동을 하는 사람, 학생 혹은 그의 학부모들은 해당 문제로 인해서 운동 자체를 거부할 필요는 없다. 경쟁적인 환경의 스포츠는 늘 위험 부담을 가지고 있는 것이기에 어느 정도의 부담은 느낄 것이다. 그러나 현장에서 많은 측만증을 보유한 선수들이 활동하고 있는 것처럼 경쟁 선상에서도 운동을 수행할 수 있다. 세심한 관찰과 자신의 약한 점을 잘 찾아 나가면서 보완해나간다면 즐겁게 운동을 해나갈 수 있을 것이다.